Même en vacances, notre cerveau reste souvent connecté : aux courriels, aux problèmes non réglés, à la liste mentale des tâches à notre retour. Dans un monde où la performance et l’instantanéité sont valorisées, déconnecter demande un effort conscient. Pourtant, bien profiter de ses vacances est essentiel pour préserver sa santé mentale, recharger ses batteries… et revenir avec une énergie renouvelée. Voici quelques trucs simples à mettre en place avant, pendant et après vos vacances pour réussir à décrocher vraiment.
Avant de partir : préparez le terrain
- Planifiez votre absence : informez vos collègues, déléguez les responsabilités clés, et programmez un message d’absence clair.
- Dressez une liste de clôture : identifiez les tâches à terminer avant de partir pour éviter d’y penser sur la plage.
- Déterminez vos règles de déconnexion : définissez à l’avance votre niveau de connexion (aucune, minimale, planifiée).
Pendant les vacances : cultivez la présence
- Éloignez les notifications : désactivez vos alertes professionnelles et éloignez votre téléphone à certains moments.
- Remplissez vos journées autrement : lecture, plein air, moments en famille… créez de nouvelles routines.
- Permettez-vous d’être pleinement en congé : la déconnexion est un droit, pas une faiblesse.
Au retour : atterrissez en douceur
- Prévoyez un retour progressif : évitez de revenir un lundi ou de débuter par des réunions importantes.
- Prenez le temps de trier vos courriels calmement, en commençant par les plus récents.
- Faites le bilan : identifiez ce qui vous a aidé à décrocher et ce que vous aimeriez conserver.
Offrez le plus beau cadeau à vous-même et à votre entreprise : un leader ou un professionnel reposé, rechargé et réellement déconnecté est plus lucide, créatif et performant. Tout le monde en sort gagnant.
Pour ceux qui ont de la difficulté à « mettre la switch à off », rappelez-vous que le simple fait de planifier vos prochaines vacances génère un effet apaisant et stimule l’enthousiasme. Intégrez cette habitude dès maintenant.
Et si vous sentez que la culture de votre organisation freine la déconnexion, faites preuve de courage : osez amorcer la discussion avec vos gestionnaires ou collègues. Les études démontrent clairement que la déconnexion :
- Réduit de 25 à 30 % les risques d'épuisement professionnel
- Améliore la productivité et la concentration au retour
- Renforce l’engagement des employés à long terme
- Favorise une meilleure santé mentale et une satisfaction au travail accrue
Osez déconnecter! Bonnes vacances!
